Pesquisa ressalta a importância da hidratação nas atividades físicas

Não é de hoje que especialistas da área de saúde ressaltam a importância e o valor da hidratação para o corpo. A água é um componente essencial de todos os tecidos corpóreos, constituindo mais de 60% do organismo humano. Ela é responsável por várias atividades para garantir o equilíbrio e funcionamento adequado do organismo como um todo. Além disso, a água exerce papel primordial antes, durante e depois da prática de exercícios físicos, pois a perda hídrica pelo suor pode levar o organismo à desidratação.

Partindo dessa constatação, o curso de Medicina da UNIFIPA desenvolveu pesquisa sobre a ingestão de água durante a prática de exercícios físicos, que reuniu mais de 100 estudantes do 1º e 3º anos. Segundo o docente responsável pelo projeto, Dr. Durval Ribas Filho, as análises foram realizadas através de formulários com 18 questões sobre o tema, indagando sobre a prática de esportes e o consumo de água, além de outros fatores que podem influenciar na ingestão, como o clima e a preferência por outros líquidos. “Com o questionário conseguimos obter os dados analíticos quanti-qualitativo e assim começamos a aprofundar e desvendar o que havia por trás daqueles resultados coletados”, explica.

O resultado apontou que dos 81 entrevistados, 79% praticavam algum tipo de esporte. “Foi observado que a maioria dos que praticava alguma atividade física tinha preferência por ingerir água durante o dia, sendo esse consumo entre 1,5 a 2 litros, o que é bom. No entanto, o mais relevante é a quantidade de pessoas que pratica esporte e se esquece de beber água durante o dia, o que nos surpreendeu negativamente. Durante a prática de exercícios perdemos mais líquidos do que se estivéssemos em repouso e esse líquido precisa ser reposto ao longo do dia”, alerta o estudo.

O estudo possibilitou observar que a maioria das pessoas que pratica atividade física duas vezes na semana ingere de um a um litro e meio de água. Já entre os que treinam de duas a três vezes na semana, quantidade significativa de pessoas ingere apenas meio litro de água por dia. Esse volume de água é muito pequeno comparado à perda durante a realização dos exercícios, colocando em risco o equilíbrio do corpo, a saúde e o rendimento pessoal durante as atividades.

“Em atividades intermitentes e de força, a desidratação pode prejudicar a atenção, a concentração, a velocidade, o tempo de reação e as habilidades motoras. Durante a sessão de exercícios, o recomendado é ingerir de 125 a 500 ml de líquido a cada 15 minutos, evitando a queda do desempenho”, recomenda a pesquisa.

Outro dado que chamou a atenção foi para a desinformação do público com relação à hiponatremia, sendo que 70% não sabiam o que significava. A disfunção é uma alteração metabólica caracterizada pela baixa concentração de sódio no sangue em relação ao volume de água no organismo. A hiponatremia ocorre principalmente durante exercícios físicos prolongados, devido à desidratação com consequente perda excessiva de eletrólitos. Os sintomas são dor de cabeça, confusão mental, fraqueza, espasmos musculares, diarreias e vômitos.

“A nossa pesquisa concluiu que o consumo adequado durante a atividade física é essencial para um bom desempenho e uma termorregulação adequada. Ter conhecimento dos benefícios da ingestão de água durante a prática de exercício físico eleva o seu consumo, como foi observado”, finaliza.

O estudo, coordenado pelo Prof. Dr. Durval Ribas Filho, foi desenvolvido durante seis meses pelos graduandos em Medicina Carolina Damasceno Tomazella, Carolina Riscalla Bonini, Danielly Gaspareti dos Santos, Eduardo Elias Oliveira Padovez e Mariana Aquino Zanottino Zanotti. Os resultados foram transformados em artigo científico e apresentado no XXI Congresso Brasileiro de Nutrologia, COMA – Congresso Médico Acadêmico, entre outros.

Fonte: Assessoria/FPA